春光明媚踏青去，護眼攻略請收好——眼科醫生寫給患者的春日出行指南

　　春回大地，草長鶯飛，萬物復蘇，陽光明媚，正是踏青的好時節。許多人在這個時節選擇外出游玩，享受大自然的美好。然而，對于眼科患者朋友而言，春季踏青雖然令人期待，但也需要格外注意眼部健康。

　　一、防過敏：花粉柳絮的“溫柔陷阱”

　　春季是過敏性結膜炎的高發期，空氣中飄散的花粉、柳絮、塵螨等過敏原易引發眼紅、眼癢、流淚等不適癥狀。

　　建議：

　　1.物理隔離：佩戴密封性好的護目鏡或防花粉眼鏡（推薦側翼有防護設計的款式），減少過敏原接觸。

　　2.藥物預防：在春季踏青前，咨詢眼科醫生，過敏體質者可提前1-2周使用抗過敏滴眼液，避免發作時頻繁揉眼。

　　3.歸家清潔：外出后及時用人工淚液沖洗結膜囊，更換外衣并清洗面部，避免過敏原殘留。

　　二、抗干燥：春風拂面暗藏“水分殺手”

　　春季風大干燥，易加重干眼癥狀。踏青時長時間暴露在戶外，可能引發眼干、眼澀、異物感甚至角膜上皮損傷。

　　建議：

　　1.人工淚液隨身帶：選擇不含防腐劑的小支裝人工淚液，每小時滴1-2次保持眼表濕潤。

　　2.隱形眼鏡慎佩戴：建議戴框架眼鏡出行，若必須使用隱形眼鏡，選擇日拋型并縮短佩戴時間至6小時內。

　　3.防風護具不可少：騎行或登山時佩戴防風鏡，減少淚液蒸發。

　　三、避強光：紫外線防護要趁早

　　春季紫外線強度可達夏季的60%，水面反射會加倍傷害眼睛，增加翼狀胬肉、白內障風險。

　　建議：

　　1.選對太陽鏡：認準UV400標識的偏光鏡，可以有效阻擋99%至100%的UVA和UVB，灰色鏡片更利于辨色。青光眼患者避免使用深色鏡片（可能誘發瞳孔散大）。

　　2.兒童重點防護：6歲以下兒童視網膜更脆弱，建議佩戴寬檐帽+專業兒童太陽鏡，進一步降低紫外線對眼睛的直接照射。

　　四、特殊眼病患者的三條“警戒線”

　　1.青光眼患者：

　　—避免長時間低頭賞花（可能引起眼壓升高）

　　—慎用含麻黃堿的感冒藥（可能誘發急性發作）

　　2.糖尿病患者：

　　—踏青前檢測血糖，避免劇烈運動導致眼底出血

　　—出現視物變形立即就醫（警惕黃斑水腫）

　　3.高度近視者：

　　—避免蹦極、過山車等劇烈活動（預防視網膜脫離）

　　—出現眼前黑影飄動、視物遮擋感及時就醫

　　五、意外處理：關鍵時刻保平安

　　1.異物入眼：切勿揉眼！用人工淚液或純凈水大量沖洗，若異物感持續需醫院就診。

　　2.植物劃傷：被樹枝、草葉劃傷角膜后，立即閉眼遮蓋，避免壓迫眼球，盡快到院檢查。

　　3.化學濺入：若遇農藥、肥料濺入眼睛，立即用大量清水沖洗15分鐘以上，邊沖洗邊就醫。

　　溫馨提示：踏青歸來若出現持續眼紅、視物模糊、眼痛伴頭痛等癥狀，請及時到眼科就診。建議慢性眼病患者在春季出行前復查眼壓、眼底等項目，備好日常常用藥品，讓您的眼睛也能享受安全愉悅的春日之旅。（文/清華大學附屬北京清華長庚醫院眼科中心主治醫師高然 審核/副主任醫師劉瑄）