進入秋冬季就失眠脫發？ 藏醫專家為你解答

　　秋冬季節，氣候干燥，白晝越來越短，黑夜越來越長。近期，記者在走訪中發現，很多人開始出現失眠、脫發等現象。梳子上、床上、衣服上、地板上……隨處可見掉落的頭發。這不僅影響外貌，而且還給大家心理上帶來很大的壓力。針對失眠、脫發問題，記者采訪了西藏自治區藏醫院門診專家尼瑪次仁，為大家一一解答。

　　秋冬季節 失眠脫發人群呈現年輕化

　　市民張女士的父親今年60多歲，每天晚上8點上床睡覺，睡到凌晨三四點就醒了，然后開始拿出手機刷短視頻。“我父親由于長時間看手機，導致視力模糊，到醫院檢查發現眼睛患有白內障，不得不接受手術治療。”張女士說，現在越來越多的老年人喜歡用手機刷短視頻，這對老年人的身心健康也有一定的影響。

　　除此之外，張女士自己也出現了失眠、脫發的現象。她表示進入冬季，拉薩的天氣變得越來越干燥，每天睡到半夜就會醒來，感覺鼻子、嘴唇特別干，甚至連呼吸都不通暢。另外，由于冬季脫發嚴重，她還把留了20多年的長發剪短了。

　　市民李先生今年40歲，來拉薩15年了。他表示，快到年底了，單位的很多工作要處理，加班熬夜是經常的事。由于工作壓力大， 他失眠的情況越來越嚴重，不停地起夜上廁所，甚至有時會影響到第二天的工作。針對這種情況，他喝過一些調節腦神經的口服液，加大運動量，但效果不佳。

　　90后的馮先生，參加工作3年多了，平時愛打游戲。下班回家后經常打游戲至凌晨，有時甚至通宵。“我很少失眠，但頭發是越來越稀疏了，有些同事、朋友看到后，還會拿這件事情開玩笑。”馮先生說，因為禿頂的事情，他至今還未找到女朋友，內心比較焦慮。

　　據《2024年中國毛發健康管理行業深度研究報告》及《中國人頭皮健康白皮書》數據顯示，我國脫發人群已突破2.5億人，且每年以15%—18%的速度增長，這意味著平均每6個人當中就有1個人脫發。近年來，脫發呈現出年輕化的趨勢，大批90后、00后也加入“脫發大軍”，脫發已經成為困擾人們的“頭等大事”。

　　洗頭護發 要選擇適合自己的洗發水

　　“出現脫發現象后，我在網上、線下超市買了很多品牌的洗發水，尤其是防脫發、養發的洗發水。用了一段時間后，感覺作用不是很大。”張女士說。

　　因為禿頂問題，馮先生不僅購買了各種洗發水，還去醫院、診所，甚至去養生機構試過，都沒有解決。“因為禿頂問題，有朋友建議我去種植頭發，說這樣問題就解決了。”馮先生說，經過詢問，種植頭發的費用高昂，而且種植頭發其實就是“拆東墻補西墻”，所以他一直沒有下定決心。

　　記者走訪發現，超市里不同品牌、不同功效的洗發水琳瑯滿目。為了吸引顧客，有的洗發水品牌甚至還推出了買一送一、折扣價等優惠活動。除此之外，一些理發店也會推銷自己的洗發水品牌，這些洗發水品牌市面上很少見。

　　隨后，記者在網上搜索各類防脫發、養發、護發洗發水信息，發現品種繁多，有進口的、國產的，有無效包退的，有明星代言的……讓人眼花繚亂。

　　西藏自治區藏醫院門診專家尼瑪次仁表示，市面上的洗發水品牌較多，功能不一，大家在選擇洗發水時，不能只聽銷售人員的介紹，洗發水不等于藥品，一定要選擇適合自己的。

　　預防失眠脫發 專家建議這樣做

　　尼瑪次仁表示，導致失眠、脫發的原因有很多，工作壓力過大就會導致人身心疲憊、神經紊亂、抵抗力下降，這時候就會出現失眠現象。還有一部分患者，是由于秋冬季節高原氣候干燥缺氧導致的。除此之外，還有部分人是因為熬夜、生活作息不規律、不良的飲食習慣和運動等原因導致失眠、脫發現象。脫發一般可分為生理性脫發和病理性脫發。生理性脫發是由人體正常新陳代謝引起的脫發，屬于正常現象，一般不需要特殊處理。而病理性脫發則屬于疾病范疇，常常伴有發際線后移、頂部毛發稀疏等癥狀，建議大家及時就醫治療。

　　“患者出現病理性脫發，可能是肝腎出現了問題，也可能是毛囊炎、皮膚病、洗發水染發劑等因素造成的。”尼瑪次仁說，防止脫發的最佳方法就是要保證充足的睡眠、減少壓力，注意飲食調理，正確洗發護發，盡量少染發燙發，保護頭皮和頭發健康。

　　此外，關于青少年出現白發的問題，尼瑪次仁則表示，這可能與遺傳、肝膽疾病、飲食、睡眠、工作學習壓力大、缺乏運動等因素有關。出現白發后，建議大家多食用帶有黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等。平時大家要保持良好生活習慣，避免熬夜，保證充足睡眠，調整心態，保持心情愉悅，均衡飲食。