小暑：顧護(hù)脾胃，靜心度夏

　　今年7月7日是小暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師王秋明介紹，“暑”即炎熱，小暑為小熱。此時(shí)天氣雖熱，但尚未達(dá)到極致。緊隨其后便是一年中最熱的節(jié)氣——大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。此時(shí)節(jié)高溫、潮濕、悶熱交織，暴雨天氣增多，人們常大量食用冷飲和瓜果，而生冷食品易損傷脾腎，導(dǎo)致“脾失健運(yùn)”。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃在此時(shí)尤為重要。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，脾喜燥惡濕，即脾偏好干燥潔凈而厭惡濕濁。”王秋明介紹，暑熱濕邪更容易困脾。夏季若傷于暑濕，易引發(fā)脾胃疾病，伴隨有低熱、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀。防暑強(qiáng)身在于顧護(hù)脾胃，養(yǎng)護(hù)脾胃之要在于祛濕健脾。

　　小暑如何養(yǎng)脾胃？王秋明建議，首先要平心靜氣以養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，保持心情平靜舒暢、氣血和緩，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則，可通過靜坐、保證充足睡眠等方式調(diào)節(jié)情緒，做到“心靜自然涼”。

　　在飲食上，宜清淡適量。悶熱天氣易減弱脾胃功能，加上貪食生冷食物，易引發(fā)吐瀉、消化不良等不適。此時(shí)飲食應(yīng)以清淡、易消化、適量為原則，注重清熱解暑、健脾利濕；不要過度貪食寒涼食物，以免造成寒濕困脾現(xiàn)象；少食油膩、辛辣食物，可適量食用蓮藕等有助除煩安眠的食物。

　　此外，還要注意防曬避暑濕。盡量避免在中午前后進(jìn)行高強(qiáng)度戶外活動(dòng)，防止長時(shí)間暴曬和過度勞累。此時(shí)紫外線很強(qiáng)，需做好防曬措施，也可以戴上太陽鏡，防止陽光太強(qiáng)刺傷眼睛。出汗過多時(shí)，可飲用少量淡鹽水，以維持體液電解質(zhì)平衡。