“沒有全民健康，就沒有全面小康。”近年來，拉薩市大力實施全民健身國家戰略，不斷推進工作創新，全市全民健身事業呈現蓬勃發展的良好局面。為積極響應國家號召及市委、市政府的工作要求，拉薩市城關區將全民健身納入工作計劃，設立了“城關區體適能健康中心”，不僅免費對外開放，還與國家衛健委、中日友好醫院合作開展科研工作，引導市民群眾科學健身，不斷營造全民健身的積極氛圍。

　　健身房亦是高原健身科研平臺

　　城關區體適能健康中心設立在城關區政府，是一家包括體能測試、有氧訓練、力量訓練及瑜伽訓練的專業健身中心。下午6時30分左右，下了班的會員們陸陸續續來到健身房，跑步、舉啞鈴、舉杠鈴、做瑜伽……大家在健身教練的指導下，選擇適合自己的健身方式，每個人身上都散發著活力和積極向上的精神狀態。

　　記者了解到，城關區高原體適能健康中心與其他健身房不同，它首先是一個免費對外開放的服務性平臺；其次，它與北京科研團隊開展合作，為拉薩市民及援藏干部量身定制健身方案，制定高原健身的科學標準，積極推廣科學健身文化。

　　城關區文旅局局長曲尼旺姆說：“目前我們轄區內有很多健身房，市民的健康意識也不斷提高。但是現在沒有一個針對高原健身的科學標準，所以普通市民在健身過程中也會存在一定的誤區。鑒于這個問題，我們城關區政府已經和中日友好醫院達成了一個初步的合作意向，設立了這個高原體適能健康中心。”

　　曲尼旺姆告訴記者，目前，健身房共有會員200余人，每個會員開始健身之前，都會先進行體測，建立健康檔案，根據體測報告制定訓練目標和項目，并根據身體變化不斷調整訓練強度，讓廣大市民能夠合理、健康、科學地鍛煉。

　　科學健身首先建立健康評估檔案

　　章暉是北京援藏干部，目前在城關區文旅局任職。同時，他也是這家健身房的健身教練。對于健身房內各個功能區的作用，章暉都十分熟悉。他告訴記者，在整個健身中心內，最重要的一個區域就是體測室。因為這里不僅可以檢測身體營養、體脂、骨骼等各項指標，還開通了遠程視頻服務，可以邀請北京的健身專家進行身體評估，從而制定安全有效的健身方案。

　　“我們健身房現在設計有體測、有氧訓練和力量訓練三個功能區，體能測試區最為重要。因為準備過來參與健身的人首先要通過體能測試，讓我們掌握他的身體基礎指標，然后根據各項指標和希望達成的健身目標，提供適合他的健身方案。”章暉說。

　　章暉告訴記者，由于健身房還肩負著科研的特殊任務，所以每位會員都會建立一個健康檔案，在日常的訓練過程中，每一次的訓練數據都會記錄到數據庫中，以便后期的跟蹤調查和科學研究。會員也可以通過掃描二維碼了解自己的身體及各項健康指標的變化情況。

　　科學健身可以有效提升血氧飽和度

　　長期以來，對于在高原上適不適合運動，總是存在兩種不同的聲音。有人說，高原上運動健身對身體會產生損傷。也有人說，在高原上健身是非常必要的。但是這些說法都沒有真正科學的、系統的依據性。城關區高原體適能健康中心開放以來，根據會員們健身后產生的身體變化數據，北京科研團隊已經有了一個初步的定論。

　　“我們健身平臺與國家衛健委的專家團隊共同建立了科研項目，今年開始正式實施。從前期我們做的一些工作和收集到的數據來看，在高原健身，只要是科學的、合理的、適度的，能夠很好地提升我們身體的血氧飽和度。”章暉說。

　　章暉解釋道，由于拉薩海拔較高，所以人的身體常常處于缺氧狀態，血氧飽和度較低。長期在這樣的身體狀況下工作生活，對腦神經和腦細胞會造成破壞。輕則容易產生記憶力減退，重則可能會造成腦細胞不可逆損傷。通過一系列的觀察及數據積累，章暉告訴記者，通過科學合理的有氧訓練，能夠有效地提升血氧飽和度，緩解高原缺氧的現象。

　　周秉坤是拉薩實驗小學的北京援藏教師，在城關區高原體適能健康中心健身已經有半年多的時間了。初來拉薩時，周秉坤有一些高原反應的癥狀。從之前自己每天跑步到現在科學健身，他覺得自己的身體狀況越來越好，高原反應的癥狀也得到了緩解。

　　“健身以來，章暉教練通過不斷地測量血氧、心率還有體重以及各項身體指標，讓我看到通過科學安全的健身，自己的身體有了一些好的變化。我明顯感覺白天精力更加充沛，晚上睡眠質量不斷變好。之前存在輕微的高原反應癥狀都在逐漸好轉。”周秉坤說。

　　將科學健身推廣到群眾身邊

　　城關區高原體適能健康中心不僅吸引了不少城關區干部職工、援藏干部、市民群眾入會健身，還培養了拉薩本地的健身教練。記者了解到，從去年8月份開始，城關區高原體適能健康中心就在選拔培養藏族教練，今年還會針對轄區內51個社區的工作人員進行培訓，將科學健身推廣到群眾身邊。

　　曲尼旺姆說：“目前，我們已經把‘全民健身’納入到我們的工作計劃中來。高原體適能健康中心不僅是一個市民群眾健身健康的地點，下一步，將會成為城關區基層公共文化服務中心人員的培訓基地。通過對基層人員的培訓，把健康知識普及到各個社區、村（居），讓每位市民都能樹立科學健身的理念。”