央廣網北京11月1日消息（記者智陳陽 實習記者鄭潔怡）近期，一則關于“學生連上廁所的時間都沒有了”的詞條登上熱搜。據報道稱，有一網友反應自己孩子的班主任要求全班同學“課間十分鐘”保持靜默，想上廁所才能申請離開座位。不少家長站出來表示自己孩子的學校也有同樣的情況。

　　“課間十分鐘”被占用是否會對青少年的生長發育產生影響？有什么適合“課間十分鐘”的活動？對此，央廣網記者采訪了北京潞河醫院骨中心主任劉亮。

　　“課間十分鐘”走出教室很重要

　　戶外運動不足會影響孩子體質

　　北京潞河醫院骨中心主任劉亮介紹，課間十分鐘讓學生走出教室活動不僅不會影響學習成績，反而對于孩子的注意力提升及身體健康發育都至關重要，限制孩子進行戶外活動可能帶來很多健康問題，世界衛生組織已經將久坐列為十大致死性疾病的元兇之一。

　　1.長時間待在室內或增加近視風險

　　總是在室內活動及眼睛盯著一個地方看都會增加視疲勞的發生，進而會增加近視的風險。

　　2.久坐影響青少年心肺發育

　　青少年處在身體的生長發育階段，而心肺發育需要通過戶外活動增加肺活量來逐步提高，久坐會嚴重影響青少年的心肺發育。

　　3.嚴重阻礙青少年骨骼生長

　　減少孩子戶外活動及久坐都會阻礙青少年骨骼生長。劉亮介紹，運動與不運動的骨骼發育完全不同，孩子的軟骨和肌肉，需要一定的運動才能刺激生長。尤其對于青少年而言，骨骼生長無法脫離運動，不運動會嚴重影響孩子的生長發育。

　　劉亮強調，一定要注意是多在戶外活動，因為皮膚在陽光照射后能夠增加維生素D的合成，從而促進鈣和多種維生素的吸收，沉積到骨骼當中，改善骨骼質量。所以，沐浴陽光對骨骼健康有很大的幫助。

　　4.長時間待在教室影響青少年心理健康

　　長時間待在室內、不曬太陽本身就容易使人感到情緒低落，阻礙青少年走出教室，也會導致青少年出現不滿、壓抑等負面情緒，嚴重可能增加抑郁風險。

　　“課間”做這些活動很放松

　　學習需要勞逸結合，“課間”可以做一些簡單的活動，從而達到放松身體，消除疲憊的作用。

　　活動一：跳皮筋

　　一次跳皮筋游戲，孩子的下肢約要完成超過150次的彈跳，因此可以增強孩子的心肺、體能、彈跳和平衡能力。在跳皮筋的過程中，大量的髖外展動作還可以強化骨盆的穩定性。

　　活動二：踢毽子

　　踢毽子過程中伴隨著下肢擺動，能促進全身的協調運動，前仰后合、保持穩定都需要膝關節、踝關節的配合，能有效增強肌肉力量和關節柔韌性。

　　活動三：打羽毛球

　　打羽毛球的過程中，四肢能得到充分運動，從而增加四肢的力量。不僅如此，羽毛球在運動的過程中會帶來視覺遠、近的變化，這種變化能放松眼睛，刺激眼睛分泌淚液，對改善視疲勞很有幫助。

　　活動四：做操

　　規范的進行廣播體操可以促使孩子保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部的肌肉，對矯正體態也很有好處。