央廣網(wǎng)北京3月29日消息（記者 雷妍）“春天是心理疾病高發(fā)時期，最常見的包括抑郁癥、焦慮癥、季節(jié)性情感障礙等。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理科曹鑫慧介紹，這些心理疾病可能導(dǎo)致情緒低落、焦慮不安、睡眠障礙、食欲減退等癥狀，影響日常生活和工作。

　　3-5月精神疾病復(fù)發(fā)率占全年70%以上

　　春天氣溫逐漸升高，天氣多變，這種氣候變化可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，影響人們的情緒和心理狀態(tài)。曹鑫慧介紹，據(jù)統(tǒng)計，每年3-5月，精神疾病復(fù)發(fā)率占全年的70%以上。春天的晝夜時長變化較大，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量，加劇心理疾病的發(fā)生。同時，春季通常是工作或?qū)W習(xí)的繁忙時期，生活壓力較大，可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。

　　出現(xiàn)5個癥狀要警惕

　　1.經(jīng)常失眠和記憶力減退：出現(xiàn)無明顯原因的失眠，無痛苦體驗，不主動就醫(yī)，有的即使是徹夜不眠，次日仍毫無倦意，記憶力減退，思維內(nèi)容散漫，言語雜亂，動作增多等。

　　2.性格改變：原來是熱情、樂觀、合群、善于交往的外向型性格的人，突然變得沉默寡言、孤獨、對以往合得來的人亦不理或疏遠(yuǎn)。

　　3.情緒反常：精神病人的情緒改變亦往往是毫無原因的，即使小“刺激”，也會引起大“反應(yīng)”，比如一會兒對人過度熱情，一會兒又變得無比冷漠。

　　4.過分多疑：這類人對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到有人講話，就懷疑在議論自己，甚至有人咳嗽也疑為針對自己的，這種多疑和正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實證實而否定，但患者仍堅信不移，無法說服。

　　5.動作和行為異常：如具有被害妄想的病人往往對妄想的對象突然發(fā)生攻擊行為，情緒高漲的的躁狂癥病人可有過分裝飾，或“慷慨相助”或管閑事等表現(xiàn)。

　　常冥想多社交 留住“好心情”

　　1.保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠時間，合理安排作息時間，避免熬夜。此外，保持均衡飲食，增加戶外活動，也有助于調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防心理疾病。

　　2.增加心理調(diào)節(jié)能力：學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。同時，保持積極的心態(tài)，關(guān)注自己的情緒變化，及時尋求幫助。

　　3.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有心理疾病的癥狀，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生可以通過心理治療、藥物治療等手段幫助患者緩解心理癥狀，預(yù)防心理疾病的進一步發(fā)展。

　　4.加強社會支持：親朋好友的支持對于預(yù)防和緩解心理疾病具有重要意義。我們應(yīng)該關(guān)注身邊的人，尤其是那些可能受到心理疾病困擾的人，給予他們關(guān)心和支持。同時，通過社交活動、參加興趣小組等方式擴大社交圈子，增強社交能力，有助于減輕心理壓力，預(yù)防心理疾病。