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      倒春寒天氣如何預防感冒

      作者:張華 發布時間:2022-02-24 09:59:00來源: 羊城晚報

        進入春季后,風為主氣,“風為百病之長、其性輕揚開泄”,又加之廣東近日天氣多變、空氣潮濕,正是感冒的高發季節,尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。

        春季防感冒祛風同時要祛濕

        “感冒是由于六淫(風寒暑濕燥火)、病毒侵襲人體而發病。風為百病之長,但在不同的季節,往往夾當季之邪而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風邪,秋季多夾燥邪。”廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主任中醫師鄧聰介紹。

        春季氣溫回升,并伴有多風,因此,春季感冒多為風邪感冒。鄧聰說:“由于廣州地屬亞熱帶,潮濕多雨,所以外感容易夾雜濕邪。在祛風邪同時,要注意祛除濕邪。”

        衣服要下厚上薄,晚睡早起

        鄧聰認為,為有助于春陽升發,起居宜“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形”,晚睡早起,在開闊的庭院內活動,放松形體,使人的精神意志舒達宣發,以順應春季肝木生發條達之氣,從而避邪于外。

        同時要注意休息,避免熬夜。“充足的睡眠才可潤養肝臟陰血,使肝主疏泄的功能正常,氣機通暢、氣血調和。”鄧聰說。

        春季在乍暖還寒時,還是捂著點好。鄧聰認為,衣物增減有度,穿衣適宜下厚上薄。

        在飲食上,應遵循“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣”的原則,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培補脾土,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物,如參類、鹿茸、羊肉等,以免助熱生火。并少吃生冷,以免損傷脾胃。

        食療方推薦:芫荽咸欖魚片湯

        材料: 芫荽50克,咸橄欖10個,鯇魚肉200克。

        做法:瓦煲內放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續用中火煲三十分鐘左右,不需加鹽即可飲用。

        功效:有解表透疹、清熱利咽的作用,可用于預防感冒。如果已經患上感冒或流感,同時伴有發熱、頭痛、咽喉不適,可以作為食療。

        TIPS:感冒時飲食原則

        【忌】

        1、甜食:無論是高糖水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食欲。

        2、冰凍、肥膩食物:這些食物會損傷脾胃功能。

        3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂,甚至引發惡心、嘔吐等風險。

        【宜】

        1、以低鹽少油清淡半流質飲食或軟食為好,少量多餐,如清淡的粥和湯。食物相對清淡不過于油膩,利于消化吸收。

        2、感冒時多吃新鮮蔬菜或水果,以補充礦物質。如白蘿卜,蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。

        3、多飲水。(記者 張華 通訊員 黃月星)

      (責編: 李雨潼)

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