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      浮塵天氣 營養醫師教你應對方法

      作者:劉曉芳 發布時間:2023-04-14 10:25:00來源: 蘭州日報

        連日來,蘭州又迎來了春季常見的浮塵天氣。這種會使空氣中懸浮顆粒物的濃度大幅度增加,對人體健康造成極大的危害,特別是對有呼吸道疾病和心血管疾病的患者影響更大。此時人們應該通過各種方法盡量減少沙塵對身體的傷害,甘肅省二院營養科副主任、主治營養醫師王藝臻在飲食營養和生活方式方面給出了建議。

        沙塵天氣多吃這些食物

        王藝臻介紹,每天多飲白開水,增加體內水分,加快機體內各種代謝廢物的排出;在飲食方面應增加富含維生素、礦物質的蔬菜水果及增強身體免疫力的食物。

        “霧霾沙塵天氣多吃這些食物。”王藝臻說,黑木耳為膠質菌類,大量膠質可以潤滑人體的消化系統,消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質,對沙塵等異物有溶解作用。同時黑木耳能夠提升人體免疫力,它還被譽為彌足珍貴的食用菌之王,有很多對身體有益的藥用功效。胡蘿卜所含胡蘿卜素是維生素A的前體,而維生素A可以促進生長,防止細菌感染以及具有保護表皮組織,保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用;胡蘿卜素還能提高人體免疫系統B細胞產生抗體,從而具有提高人體免疫力的功效。大蒜中含有豐富的含硫化合物,其中大蒜素具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能,大蒜素也被稱為“植物性天然廣譜抗生素”。百合具有潤肺止咳、清心安神、治肺久嗽、咳唾痰血等功效。

        敏感人群避免外出

        沙塵天氣下,污染物可通過眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚,直接對人體產生不同程度的刺激癥狀或過敏反應。沙塵顆粒還可通過呼吸道進入人體,引起多種呼吸系統疾患。老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。因此,沙塵天氣時,敏感人群應盡量避免外出。

        如果發生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發作性喘憋及胸痛時,需盡快就醫。因職業需要必須在室外活動的人群,如交警、環衛工人、建筑工人等,應做好個人防護措施。

        室內戶外注意做好防護

        沙塵天氣時,家里應保持濕潤,可以使用加濕器和空氣凈化器。沙塵天氣不宜進行各類戶外運動。此外還要注意調節心情,可以聽聽音樂,聊聊天,保持愉悅的心情。

        在室內采取以下措施:及時關閉好門窗,必要時可以用膠條密封住門窗,防止沙塵進入室內;采用濕墩布拖地、濕抹布擦拭等濕式清理灰塵的方法,保持室內清潔干凈,避免室內塵土的再懸浮;可使用加濕器、灑水等方法保持空氣濕度適宜;有條件的室內開啟空氣凈化器。

        外出時應注意個人防護:佩戴口罩,減少風沙對呼吸道造成損傷。沙塵天氣會同時存在浮塵、可吸入顆粒物和細顆粒物,可佩戴N95及以上防護口罩。可佩戴防風的眼鏡,避免風沙對眼睛造成損傷,如若風沙進入眼睛切忌用手搓揉,應盡快用流動的清水沖洗或滴眼藥水,如仍有不適應及時就醫。佩戴帽子、紗巾等防塵用具,用紗巾包圍頭部,避免風沙對皮膚、頭發、耳朵等造成損傷。外出回來應立即洗手、洗臉,用清水漱口,清理鼻腔,有條件的應該洗浴,并及時更換衣服,保持身體潔凈舒適。

      (責編:李文治)

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