喬業(yè)瓊 實(shí)習(xí)生張?jiān)姁?/p>

　　立冬已過(guò)，或許你已經(jīng)早早地貼好了秋膘，準(zhǔn)備帶著“游泳圈”或是“啤酒肚”度過(guò)冬日，殊不知大大的肚子可能藏著不小的健康隱患。肚子大和糖尿病有著怎樣的聯(lián)系？今天是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，在本期《1分鐘養(yǎng)生課》，湖南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任王霞為廣大網(wǎng)友講解糖尿病的相關(guān)知識(shí)。

　　肚子越大，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高嗎？對(duì)此，王霞表示，腹型肥胖往往和糖尿病密切相關(guān)。對(duì)于亞洲人群來(lái)說(shuō)，男性腰圍大于90厘米、女性腰圍大于80厘米，定義為腹型肥胖。而腹型肥胖往往容易出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖紊亂，從而引發(fā)糖尿病。

　　如何預(yù)防腹型肥胖？王霞表示，管住嘴、邁開(kāi)腿是關(guān)鍵。她建議，日常飲食保持七分飽，晚餐少吃主食。另外，要保證適量運(yùn)動(dòng)，建議輕到中度重復(fù)性好的有氧運(yùn)動(dòng)，包括騎車(chē)、慢步走、打太極、游泳等，每次保持在 30 分鐘左右。

　　在日常生活中，如何判斷自己是否罹患糖尿病？王霞表示，糖尿病的典型癥狀包括多尿、多飲、多食以及體重減輕。

　　“但是不少糖友并沒(méi)有前述的典型癥狀。因此要隨時(shí)關(guān)注身體發(fā)出的提示，比如視力減退、視物模糊、肢端的麻木、疼痛燒灼感、遷延不愈的皮膚軟組織感染、反復(fù)的癰腫以及過(guò)早地出現(xiàn)高血壓、冠心病以及腦卒中等。”王霞提醒。